A saúde-mental no digital

Eu sou a primeira pessoa a dizer-vos que adoro as redes-sociais. A proximidade entre as pessoas, a inspiração que nos traz, a conexão e a oportunidade de divulgarmos negócios através delas… tudo isto são exemplos de coisas boas que o Instagram nos pode oferecer. São também, contudo, exemplos de coisas más que o Instagram tem para nos oferecer.

Especialmente para aqueles que usam esta plataforma como ferramenta profissional, há uma linha muito ténue entre aquilo que é lazer e aquilo que é trabalho. Quando abres a app de manhã enquanto tomas o pequeno-almoço, estás no teu momento de entretenimento ou a entrar ao trabalho? 

A linha é realmente ténue. 

Quando dás por ti, começas o dia a sentir um ligeiro mal-estar e nem sabes porquê! Este mal-estar tem um nome: ansiedade. E não é ao acaso que os índices de ansiedade e depressão na população se têm mostrado crescentes nos últimos anos.

Muitas vezes, mesmo que inconscientemente, começas o dia a comparar-te. Porque fulana já está a vender um curso e fulana escreveu um post a explicar como conseguiu 100k só no primeiro trimestre (e não estamos a falar do número de seguidores), fulana agora vai ter um evento e fulana já tem um rol de stories do treino, do pequeno-almoço, da massagem, do sumo detox e da reunião com clientes e tu ainda nem tomaste o teu primeiro café do dia.

É muito fácil cair na rede do “não estou a fazer o suficiente”. Mas se pararmos um pouco e olharmos com a devida distância, parecemos só todos malucos. Perdoem-me a frieza… mas não estaremos a enlouquecer e a bater palmas a quem enlouquece mais e mais alto?

Se queremos estar no digital de forma plena, é preciso distanciarmo-nos. Vou partilhar contigo algumas atividades e comportamentos que incluí na minha rotina de forma a poder estar no digital plena e serena apesar de usar o Instagram como ferramenta de trabalho. 

  1. Se não é para ser divertido e inspirador, então eu não quero. Preta atenção às contas que usam discurso manipulador para te tentar vender os seus serviços. Dá-lhe o melhor que podes dar: o teu unfollow. Discurso tóxico? Obrigada, mas dispensamos! Estas contas usam frequentemente métodos que ativam o medo, fazendo-te pensar que estás a fazer tudo errado, que és uma nulidade ou que nunca alcançarás nada na vida se não usares aquele produto ou assistires àquele curso. Posso dizer-te:  nada disto é verdade. Prioriza a tua paz! Escolhe contas realmente inspiradoras.
  2. Nada de redes sociais na primeira e na última hora do dia. Isto é só “MindGlowing”!! Começa o dia com calma e dando-te prioridade. Não há nada a acontecer no digital assim de tão urgente que não possa esperar que já tenhas feito o download completo da tua alma. Na última hora do dia, desliga do que está a acontecer por lá também. Oferece-te algum descanso mental e sensorial antes de ires dormir. 
  3. Escreve antes de ir dormir. Esta foi uma das atividades mais transformadoras que incluí na minha rotina do sono e que mudou por completo a minha visão até mesmo do que acontece no digital. Escrever sobre o que quer que seja organiza a nossa mente de uma forma incomparável. E também te ajuda a dar um sentido à tua vida, a perceber qual é de facto o teu propósito. Também te ajuda a distanciares-te da não-realidade com que muitas vezes tens de lidar no digital.
  4. Só porque não estás a fazer o mesmo caminho que as outras pessoas, não significa que não estejas a caminhar. Este pensamento altera tudo. Na hora em que interiorizas que a tua realidade não tem de ser igual à dos demais, tudo fica mais leve. Não estás a fazer menos nem mais que ninguém, estás a fazer a tua jornada. Isto trocado por miúdos é mesmo um grande “não te compares”. 
  5. Define bem, para ti, o que significa ter sucesso. Vivemos numa era em que, de repente, só estás a ter sucesso se tens uma comunidade forte, se te faz render muito dinheiro, etc. Nem tudo na vida se prende com lucro financeiro. O lucro emocional ainda é mais importante. O dinheiro varia de valor com o tempo, com o país em que estás, com a dinâmica de oferta e procura, entre outros. Os teus sonhos não! Não desvalorizam com o tempo ou espaço. São sempre a coisa mais valiosa! São o que te motiva a sair da cama todos os dias, pois prendem-se com o teu propósito no mundo. E, sinceramente, não temos de monetizar tudo. Aprende a viver bem com o facto de algumas coisas simplesmente existirem na nossa vida para nos fazer abrandar e viver o momento.

Em suma: estas foram algumas rotinas e pensamentos que introduzi no meu dia-a-dia para poder estar plena no digital…e fora dele, claro! O meu conselho é que procures acompanhamento profissional caso sintas uma dificuldade exagerada em criares distanciamento entre a tua pessoa e o que está a acontecer em teu redor. Posso dizer-te que não estaria onde estou agora se não fosse pela terapia! 

Páginas que podes seguir para aprofundar o tema da saúde mental: 

THE BLOSSOM CLUB: @the.blossom.club

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